本报讯 除了学习方法外，学生和家长最关心的就是如何调整好学习状态和考试状态。邓园认为，稳定的心态是考试成功的关键，“我高考能考出这样的成绩和我高考期间的心态很好有关系”，她建议学弟学妹在平时的月考中都要努力去调整好自己的心态，将每一次考试都当成高考来对待，真正高考的时候就不会紧张了。
　　临场发挥很大程度上决定了考试的成功与否，邓园认为，考前一两天是调整考试状态的最佳时机，“我通常会在这一两天里暗示自己放下压力，相信自己能发挥好，同时对自己的薄弱环节也会重点关注一下，让自己非常踏实上考场”。此外，她建议考生如果在临考前明显感觉到自己情况不好，可以找班主任或者心理老师沟通一下，调整自己的状态，“正确而有效的沟通可以帮助我们放下思想包袱，缓解压抑的情绪，对自己的身心和考试状态调整都有好处。”

　　问题1 高三学习该怎样规划？
　　家长：我孩子明年高考，对于马上面临的高三生活，是不是需要做个规划呢？
　　邓园：应该有个明确的规划，最好是多和老师沟通，重视老师的引导。明确自己的强弱项，找到解决方案，想办法在高三这一年保持强项、弥补弱项。另外，高三下半学期一定要有自控力，自我学习比较重要。
　　家长：你的作息是怎样的？
　　邓园：我每天晚上12点睡，早上7点钟起，生活一定要有规律。

　　问题2 学习烦躁了该怎么办？
　　马上上高三的陈同学，先是对师姐邓园表示了祝贺。据悉，陈同学学习成绩也非常优秀，他明年的高考目标是考取香港大学。他详细询问了邓园的各科学习方法，另外他还比较关心邓园是如何调整心理状态的。
　　陈同学：我看报纸说因为你成绩突出，所以高考前有不小的压力。你是否在意别人对你的看法？
　　邓园：压力是有的，但是回想起来都是自己给自己施加的。我与老师和同学的关系都很好，并没有谁对我提出什么看法。
　　陈同学：学习烦躁的时候怎么调整？
　　邓园：谁都会有学到烦躁的时候，我一般就做些别的事情缓解下，比如看看小说。但是时间不能太长，要尽快稳下心，保持好学习的状态。
　　陈同学：你只要一坐下来就可以进入学习的状态吗？
　　邓园：呵呵，这很难，我想不是谁都能随时进入学习状态，但要提前锻炼自己，不要放弃，这样高三的时候就可以很自然地进入状态。
　　陈同学：你是以量取胜还是以智取胜？
　　邓园：我以做题量取胜。

　　问题3 初中生如何做长久计划？
　　就读于海口实验中学的初中生也打进热线，询问学习计划。
　　初中生：姐姐你好，我想问下，如果我想像你一样取得好的高考成绩，需不需要现在就做学习计划呢？
　　邓园：你的学习计划应该是针对中考，不需要拉太长的战线。
　　初中生：我学语文比较吃力，该怎么办？
　　邓园：中考内容我记得不太清楚了，应该都是课本上的东西，你还是要多向你的老师请教，多积累一些基础知识对将来的高考也很有帮助。

　　文科第一名
　　●学习其实没有捷径，努力是非常关键的。
　　●千万不能因为暂时学不好就放弃，尤其是弱项一定要花更多的时间和功夫来强化。
　　——邓园