减压主要靠聊锻炼基本靠走
　　如果感到郁闷你就聊聊天，如果想要运动你就散散步。昨日，今年武汉市理科高考状元、华中师大一附中学生张晨做客本报“状元热线”时，毫无保留地道出他的备考秘诀和减压之道。

　　备考攻略
　　话疗：聊天减轻压力
　　第一个打进电话向张晨取经的，是武汉一位姓李的母亲，她的儿子明年将参加高考。张晨说，对于刚进入高三的学生而言，巩固高一高二所学知识点，并拓宽知识面非常重要。对于数学等科目而言，多做题有益无害。张晨曾经也“不信邪”，认为做那么多题目没用，结果吃了“败仗”。反复训练成绩提高后，他才体会到熟能生巧并非虚言。“学习时要专心，玩的时候也要投入。”由于高三比较忙碌，张晨平时也没有太多时间运动玩耍，他主要的锻炼方式就是散步，一走就是一个小时。“散步有两个好处，一是放松了神经，二是可以静下心来想一些事情，调整心态重新投入到复习备考中去。”他说。
　　高考前，张晨的成绩一度很不稳定，几次沉浮，最后有惊无险，这得益于他的心态很好。怎么调整心态？憨厚的张晨瞧了妈妈一眼说：“这跟我爸妈有很大关系。”他透露，遭遇挫折和压力时也一度消沉过，还掉过泪，但是父母总是跟他聊天谈心，帮他分析自身的优劣势，这种“话疗”效果很好，帮助他渡过一个又一个难关。
　　张晨希望家长不要给考生额外施压，而应扮演“鼓手”和“引导员”的角色，多提供心理支持。

　　单科秘笈
　　语文：厚积才能薄发
　　语文重积累，厚积才能薄发。除了复习课本，平时多读一些书，中外名著、古诗词、报刊杂志都可选择。张晨在看报纸的时候有个习惯，他不光只看自己感兴趣的体育板块，社会热点、经济现象等内容或多或少都会了解一下。“这些东西看上去好像考试时用不上，但是会对思维方式有潜移默化的影响，作用是看不见的。”张晨说，有时候他还会揣摩一些报道的写作方法，因为可能对作文有帮助。

　　英语：爱记英文歌词
　　英语讲情境，写作不打中文稿。张晨平时写英语作文从来不打中文腹稿，而是用全英文构思。“学英语要有语境，如果太依赖中文，就很难提高英文水平。”张晨偶尔会用英文写自荐信，还喜欢听英文歌，不少歌词被他记得滚瓜烂熟。